Gecə və ya səhər duş almaq daha yaxşıdır (və daha təmiz)?

Uşaqlıqdan bəri duş alma vərdişlərim dəyişsə də (oxuyun: daha az duş alıram), həmişə praktik səbəblərdən ötrü həmişə səhər duşu almışam. İncə saçlarım üzərində yatmadığım zaman daha yaxşı qururam və səhər duşu ritualı məni oyadır və gələcək günə zehni olaraq hazırlamağa kömək edir. Üstəlik, gecələr qızmağa meylliyəm və hamısını axşam saatlarında yuyanda daha təravətli hiss edirəm.

Ancaq gecə duşlarının pərəstişkarları eyni praktik səbəblərə görə vərdişlərini müdafiə edirlər. Gecə duş alıram, çünki hər şeyi etmək üçün ən yaxşı şansımdır. Kobud, dalğalı saçlarımın yuyulması və qurudulması ən azı bir neçə saat çəkən bir prosesdir və bunu səhər etmək üçün heç bir yol yoxdur, deyə dostum Rachel Suarez LeBeau paylaşdı. Gecə mikrobları təmizlədiyi üçün daha yaxşı yatdığını söyləyir: Gecə duş qəbul etməyim yatağımda daha az cücərmə hiss etməyimə kömək edir, çünki artıq yuymuşam.

İstər mənim kimi ölümcül səhər duşu alsan, istərsə də həmişə yatmadan əvvəl özüninkünü götür, hər ikisinin də üstünlükləri və bir neçə dezavantajı var. Həm gigiyena mütəxəssislərinə, həm də duş qəbul edənlərə görə burada bir neçə müsbət və mənfi tərəfi var.

(Şəkil krediti: Marisa Vitale)

Səhər Yağışı

Gününüzü A.M. ilə başlamaq yaxşı, pis və çirkin. yaxalamaq.

Pro: Günə özünə qulluqla başlayır

Səhər yuxusuzluq hissindən nifrət edirəm. Kafein qəbulumu məhdudlaşdırdığım üçün (həddindən artıq çox narahatlıq verir), sarsıntı və təravətin düzgün balansını təmin etmək üçün səhər duşu tapdım. Üstəlik, iki körpə ilə bir günün tələblərinə dalmadan əvvəl özümə beş və ya 10 dəqiqə ayırmaq çox lazımlı hiss edir.

Səhər duşları da gün ərzində özünüzü daha təmiz hiss edə bilər, dəri və saç rutinləri üçün boş bir təbəqə kimi hiss edir. A.M. duş fanatı.

Pro: Yağlı və ya incə saçlar üçün daha yaxşıdır

Buruq və ya iri saçlı həmkarlarım gecə duşlarının saçlarının tam qurumasına icazə verdiyini söyləsələr də, əks problemim var: Ultra incə saçlarım yağ yığır və bir gecədə matlaşır. Yatmazdan əvvəl duş qəbul etməyim, ehtimal ki, səhər işimə vaxt qatar, səhər duşu saçlarımı təravətli və daha sadə (və daha sürətli!) Tərzdə hiss edir. Səhər duşu tənqidçiləri bunu bir az quru şampunla düzəltməyin asan olduğunu söyləyirlər.

Pro: Sağlam bir həyat tərzinə səbəb ola bilər

Dr. Luiza Petre board sertifikatlı bir kardioloq deyir ki, səhər duş qəbul etmək ümumi sağlamlığınız üçün möcüzələr yarada bilər, ancaq bu yalnız soyuq duş ala biləcək qədər cəsur olanlar üçündür.

Bəlkə də hiss çox xoş deyil, amma səhər soyuq duş qəbul etmək maddələr mübadiləsini, enerji səviyyənizi artırmağa və hətta hormonlarınızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Vücudunuz soyuduğunda, bədəninizin istiləşməyə davam etməsi üçün xeyli miqdarda kalori yandırırsınız. Ayrıca, soyuq duş bədəninizi qan şəkərinizi tənzimləyəcək yüksək proteinli bir səhər yeməyinə hazırlamağın gözəl bir yoludur.

Con: Daha tez qalxmalısan

Yuxunun hər saniyəsi sizin üçün dəyərlidirmi? O zaman gecə duş almaq daha yaxşı olar. Əgər ildırım sürəti və az təmir etməsəniz, səhər duş almaq, ehtimal ki, ən az otuz dəqiqə əvvəl oyanmaq deməkdir. Gecə duş alıram, çünki hər gün gec oyanıram və işə hazırlaşmaq üçün özümə orta hesabla 15 dəqiqə vaxt ayırıram.

Con: Hazırlaşmaq çox uzun çəkə bilər

Eynilə, daha çox vaxt və diqqət tələb edən geniş bir gözəllik rutininiz və ya saçlarınız varsa, səhərə qədər gözləmək səhər rutininizin yaxşı bir hissəsini yeyə bilər, bu da sizi erkən oyanmağa məcbur edir və potensial olaraq tələsik hiss edir.

Con: Çarşaflarınızı daha çox yuyunmalısınız

Səhər duş alsanız, yatarkən çirkli olmaqdan qaça bilməzsiniz - günün qalıqları ilə birlikdə yatağınızda yatırsınız, bu da istər -istəməz çarşaflarınıza köçür.

(Şəkil krediti: Agentlik / Stocksy)

3

Gecə duşları

Axşam duş qəbul etməyin öz müsbət və mənfi cəhətləri var.

Pro: Yuxunu tənzimləyir

Gecə duş qəbul edərkən daha yaxşı yatdığınızı hiss edirsinizsə, bir şeyə əl atırsınız. Martin Reed, sertifikatlı yuxu sağlamlığı müəllimi və qurucusu Yuxusuzluq məşqçisi , Gecə duş qəbul etməyin daha keyfiyyətli yuxu ilə əlaqəli olduğuna dair bir elm olduğunu söyləyir.

Reed deyir ki, yataqdan bir -iki saat əvvəl axşam duşu yuxu üçün faydalı ola bilər, çünki bədən istiliyinin yüksəlməsi və sonradan düşməsi yuxu/oyanış dövrünü gücləndirməyə kömək edə bilər. Rahatlaşdırıcı bir gecə duşu, rahatlamağa və yuxuya hazırlaşmağa kömək edən rahat bir axşam rutininin bir hissəsi ola bilər.

Pro: Çarşaflara yapışmanıza mane olur

Elm bir yana, bəzi insanlar üçün yatmazdan əvvəl təmizlənmək özünü daha yaxşı hiss edir. Sertifikatlı yuxu elmləri məşqçisi və qurucusu Bill Fish deyir ki, əgər tərləsəniz, çarşaflara yapışa bilərsiniz, ancaq təmiz bədən gözəl bir hissdir. Güclü yuxu .

Gecə duş fanat yoldaşı Virginia Hulce Davidson deyir ki, duşdan sonra yatmaq gündüzdən təmiz bir fasilə təmin edir: Mən yatmadan əvvəl günün yuyulması və rahatlanması ilə çarşaflarıma dırmaşmaq üçün gecə duş almağı sevirəm.

Pro: Daha az tələsik hiss edir

Saç tipinizə və ya şəxsiyyətinizə görə, gecə duşu daha yaxşı bir fikir ola bilər. Danielle Cox-Burnett saçlarını yumağa, qurutmağa və saç düzəltməyə tələsdiyindən nifrət etdiyini, buna görə də bacardıqca səhər duşlarından çəkindiyini söyləyir. Hər şeyi edə biləcəyimə əmin olmaq üçün gecələr daha çox vaxtım var, deyir. Gecələr tələsdiyimi hiss etmirəm. Musiqi, şərab və üz maskalarından istifadə edə bildiyim zaman onu spa gecəsinə çevirirəm.

Gecə duş qəbul etmək də saçlarınızın quruması üçün vaxt verir. 7 -ci sinifdə yaş saçlarımla məktəbə getdim və donub qaldı. And içirəm ki, bir parça qırıldı, amma vicdanla bu detalın orta məktəb kabusu olub olmadığını xatırlaya bilmirəm, Caitlin Willard deyir. Buna görə işdən və ya axşam yeməyindən sonra duş alıram və saçlarımı öz evimin istiliyində qurudum.

Con: Səhər özünü təmiz hiss edə bilməzsən

Gecə duşları tərləyən hər kəs və yağlı dəri və saçlı olanlar üçün pis xəbərdir. Yatanda tərləyirik və çarşafların altındakı bu tər bakteriyalar yaradacaq. Florida Universitetinin professoru, doktor Andrew Selepak deyir ki, səhər duş almırsınızsa, bir gecəlik tərlə işə və ya məktəbə gedirsiniz.

Saçlarınız və ya dəriniz yastıq çantanızdan qalıq yağ götürərsə, səhərlər cızıltılı təmiz hiss etməyəcəksiniz. Ancaq gecə duşu edənlər bunun tez bir durulama və ya üz yuyulması ilə düzəldilməsinin asan olduğunu söyləyirlər. Emili Broeffle deyir ki, səhərlər özümü daha az təmiz hiss etmirəm. Amma üzümü yuyuram, dezodorantı yenidən çəkirəm və təzə alt paltarı geyinirəm.

Con: Yataq başı mübarizəsi realdır

Bəzi strateji üslub üçün oyun deyil? Bəzən yataq başı (və ya mənim vəziyyətimdə, mat saçlar) qaçılmazdır. Saç məhsulundan istifadə etməyi sevmirsinizsə və at quyruğuna hazır deyilsinizsə, duşunuzu və sonrakı saç düzümünüzü səhər saxlamaq (və ya bir sprey şüşəsinə investisiya etmək) istəyə bilərsiniz.

Bəs sən? Komanda Səhər Duşu və ya Komanda Gecə Duşusunuz?

Ashley Abramson

İştirakçı

Ashley Abramson, Minneapolis, MN-də bir yazıçı-ana hibriddir. Əksəriyyəti sağlamlıq, psixologiya və uşaq yetişdirmə mövzusunda olan işi Washington Post, New York Times, Allure və s. Əri və iki azyaşlı oğlu ilə Minneapolis şəhərətrafında yaşayır.