Masanızdakı tənzimlənən vəzifə kürsüsünün altındakı o qol? Uşaqlıq intuisiyanızın sizə nə söyləyəcəyinə baxmayaraq, bu yalnız oyun üçün deyil. Kreslodan bir az uzaqlaşın və iş yerinizin erqonomikasını yaxşılaşdırmaq üçün bu asan bir tənzimləmə edin.
Görə Amerika Şiroterapi Birliyi , kresloya düzgün hündürlük tənzimləməsinin verilməsi sizi bir çox problemdən xilas edə bilər. Çox aşağı bir kürsü bel ağrısına, karpal-tunel sindromuna və çiyində rotator manşet gərginliyinə səbəb ola bilər. Çox yüksək bir kürsü, Golferin Dirsəyinə - dirsəyin daxili tərəfindəki ağrı və iltihaba səbəb ola bilər.
Beləliklə, ofis kürsünüzün ergnomikasını inkişaf etdirmək üçün yalnız bir şey edəcəksinizsə, hündürlüyü tənzimləyin. Ayağa qalxmaq qədər asandır.
11 11 nə deməkdir?
Kreslonun qarşısında durarkən, hündürlüyü oturacağın ən yüksək nöqtəsi (üfüqi vəziyyətdə) diz qapağının bir qədər aşağı olması üçün tənzimləyin. Oturduğunuzda, ayaqları yerə oturmalı, dizləriniz 90 ° bucaq altında, masada oturmaq üçün ideal bədən mövqeyi.
Yadda saxla Pin et (Şəkil krediti: Mənzil Terapiyası)
Kreslo hündürlüyünü tənzimləmək, iş yerinizin qalan hissəsinin erqonomikasını yoxlamaq üçün əla bir yoldur.
Ayaqlarınızı masaüstünün altına sığdıra bilmirsinizsə (ayaqlarınızı dizlərinizdə rahat şəkildə keçmək üçün kifayət qədər yeriniz olmalıdır) və ya sərbəst hərəkət etmək üçün yer yoxdur, masanız sizin üçün çox aşağıdır. Yükselticilərə qoyun və ya uyğun hündürlükdə bir masaya investisiya qoyun.
Rahat otura bilsəniz, ancaq qollarınızı qaldırmalısınız klaviatura və ya iş səthinə çatmaq üçün iş stansiyanız çox yüksəkdir. İş səthinizi aşağı salmağın bir yolunu tapın (klaviatura tepsisi kömək edə bilər). Alternativ olaraq, dirsəkləriniz masanızın hündürlüyünə uyğun olaraq kreslo hündürlüyünü tənzimləyə və ayaqlarınızı düz bir yerə qoya biləcəyiniz qədər yüksək bir ayaq dayağı istifadə edə bilərsiniz.
(Şəkillər: Shutterstock , Taryn Fiol)
