SOYUQ SƏHƏRLƏR İSTILƏNMƏK ÜÇÜN 3 MƏSLƏHƏT

Bu günlər mülayim San -Fransiskoda yaşayıram, amma ömrümün ilk 23 ilini -20ºF (-29ºC) küləyinin avtobusun ekstremal bir idman növünə çevrildiyi bir şəhər olan Çikaqoda keçirdim. İllər ərzində bir neçə şey öyrəndim ...

1. İstirahət gününə sağ başlayın.

Mən yatarkən mənzilimi mümkün qədər soyuqda saxlamağı sevirəm, amma etməsəniz də, örtüklər altından real dünyaya keçid qəddar ola bilər. Bunu düzəltmək üçün yataq üçün soyunduğumda, pijamamı, xalatımı və ya taytımı və sweatshirtumu qatlayıram və yanımda və ya yatağın ətəyinə qoyuram. Heç vaxt yolda olmurlar, amma səhər qalxmaq vaxtı gəldikdə, bədən istiliyimlə isinmiş gözəl və tostlu olurlar. Bəli, geyinirəm və hələ yatanda yatağı düzəlt.

222 mələk sayı deməkdir

2. Bu istiliyi tələyə salın.

Uzun illər üzgüçülüklə məşğul olmuşam və kollec qışlarında hovuzdan evdən iki mil aralıda gəzmək mənə bir neçə ipucu verdi. Əsasən, istiliyinizi toplamaq lazımdır. Öz İsti Cibiniz olun! İsti bir duş alın, mümkün qədər tez və hərtərəfli qurudun və mümkün qədər tez geyin. Bu şəkildə bütün qiymətli bədən istiliyiniz bədəninizə yaxın bir yerdə saxlanılacaq. Özünüzü sərinləməkdən və yenidən isinməyə çalışmaqdansa, istidə tutursunuz.

3. Özünüzü soyuq tutun, ən azından ilk 5 dəqiqə ərzində.

Psixoloji cəhətdən bu ən çətindir. Çöldə həqiqətən soyuq olduqda, bədəniniz evdə qalmaq üçün çox inandırıcı arqumentlər verə bilər: İstidir! Rahatdır! Pendir olduğu yerdir! Ancaq çöldə təmiz hava, idman, tapşırıqlar və işlərin olduğu yerdir və bunlar yaxşı şeylərdir. Özünüzü hava şəraitinə uyğun şəkildə yığsanız da, ilk beş dəqiqədə özünüzü soyuq hiss edəcəksiniz - və belə də olmalıdır. Ciddi bir qışa çıxıb özünüzü rahat hiss edirsinizsə, hərəkət etməyə və alışmağa başladığınızda vedrələr tərləyəcəksiniz! Və bu sizə qarşı bir çox cəhətdən işləyir. Əvvəlcə bir az üşütmək, sonra hərəkətə keçmək, nəbzinizi artırmaq və bəlkə də bir və ya iki düyməni açmaq daha yaxşıdır.

Xahiş edirəm qeyd edin: Mən həkim deyiləm! Mən evdən çıxmağı sevən, amma soyuqdan nifrət edən bir Orta Qərb qızıyam. Zəhmət olmasa məsləhətlərinizi əlavə edin!