Bəlkə də mən burda bir adamam, amma xoşbəxt və düşüncəli və ağılla xoşbəxt olmaq üçün mövcud mədəni təzyiq hamısı. vaxt. - çoxdur. Başqa bir şəkildə hiss etmək mədəni olaraq qəbuledilməzdir, günahkar hiss etmək üçün bir şey. Ancaq biz emosional varlıqlarıq və həyat çətin ola bilər. Kədərli, cılız və ya hətta (nəfəs) hiss etmək qəzəbli bəzən yaxşı olar! Xeyr, tamam deyil, lazımdır. Doğru? Gəlin bilək, hiyləgərliyə meyl etməyimizə icazə verək.
Bu siyahı bir az özündən razıdırmı? Yəqin ki, bəli. Başqalarının qarşısında etmək istədiyim işlər bunlardırmı? Çətin yox. Ancaq evdə tək vaxt keçirməyin ən yaxşı tərəfi budur - keşiyimizi tamamilə buraxmaq və həqiqətən hisslərimizi ifadə etmək azadlığımız var və bu həmişə fikirli və ya xoşbəxt olmur. Lanet olsun.
1. Bağır.
Həqiqətən də mən ciddi adamam. Qəzəbləndiyin insanların şəklinə bağır. Uyğun olmayan paltarlarınıza və ya dağınık otağınıza və ya bütün partladılmış pullara bağırın. Böyük göyərtəyə (və ya xiyabandakı binaya) arxa göyərtənizdə bağırın. Oh, mütləq duşunuzda qışqırın. Sadəcə buraxın. Kimin vecinədir?! Başqalarının bizim haqqımızda nə düşündüklərini düşünmək üçün çox vaxt sərf edirik; Bir neçə dəqiqə çəkib saleh qəzəb bayrağımızın mümkün qədər yüksək səslə dalğalanmasına icazə vermək sağlamdır. (Və ümumiyyətlə çox sakitəm.)
2. Bir dəstə yastıq atın.
Qırılan bir şeyi hədəfləməyin, çünki bu yalnız alovu alovlandıracaq. Ancaq həqiqətən, lobbing, tam güc, bir divara və ya yerə bir dəstə yastıq və ya istədiyiniz hər şeyə dair çox cəlbedici bir şey var. Zarafat etdiyimi düşünürsən amma çox gözəldir. Daha yaxşı hiss edənə qədər yuyun və təkrarlayın.
3. Lənətə gəlmiş dondurmanı kartondan yeyin.
… Ya da başınız qədər böyük bir qab makaron hazırlayın. İstədiyinizi yeyin. Hər gün yemək seçimlərinizi düşünmək üçün çox vaxt sərf edirsiniz, buna görə yalnız üzvi lahana və kombuçanı buraxın (sizi gözləyəcəklər, mənə güvənin) və yemək istədiyin şeyi yeyin. Zövq alın. O anda sizin üçün yaxşıdır, çünki bu sizi yaxşı hiss edəcək. Və bəzən sadəcə yaxşı hiss etməliyik.
4. Musiqinizi bütün gücünüzlə partlatın.
Tanrı sevgisi üçün, uşaqlıq dostunuzun toyunda çox sevmədiyiniz, ancaq açıq bir çubuğu olan bir gəmidə olduğu üçün getdiyiniz üçün uşaqlıq dostunuzun toyunda küləkdə üç təbəqə kimi sanki mahnı oxuyun, rəqs edin və ağlayın. və üst raf içki. Dediyim budur ki, əslində dəli ol. Qonşularınızdan narahat olsanız, Hey uşaqlar kimi bir şey buraxın, belə ki, düşüncəli bir qonşu olmaq üçün 99% musiqimi orta səviyyədən aşağı səviyyəyə qədər oynayıram, amma bu gün tıxacları atıram. Mən də çox tullanacağam. Sadəcə məlumat. İnşallah başa düşərlər. (Və nalayiqlik növbəsi gəldikdə onu nağd şəkildə ödəyin.)
5. Divanınızda bir top halına salın.
Sevdiyiniz yorğanı götürün və ehtiyac duyarsanız çox ağlayın, ya da 14 saat yatın, ya da 6 saatlıq Gilmore Girls və ya terapevtik şousunuz nə olursa olsun izləyin. Telefonunuzu söndürün və hər şeyi hiss edin. Edilməsi lazım olan çamaşırlar, məşqlər və ya mətnlər barədə narahat olmayın. Bəzən yaxşı bir ağlama edir edə biləcəyimiz ən məhsuldar şey.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın (Şəkil krediti: Alexander_P )
Bəzi fikirlərə ehtiyacınız varmı?
Ruh üçün Gözləmə: Özünə Baxım üçün Marafona Göstərilir
Netflix (və ya Hulu) sıranıza əlavə etmək üçün yeni bir şouya ehtiyacınız varmı? Bu şouları özünə qulluq marafon rotasyonunuza qoymağı düşünün.
6. Qəzəbli bir şeyi təmizləyin.
Qəzəb məni tez-tez çox yüklü enerji ilə tərk edir və sənə deyim: Bu əlavə enerji artımı qəzəblə dolu çox təsirli bir tozsorana səbəb ola bilər. Bu da təsadüfən məhsuldardır, buna görə də həqiqətən qələbə qazanır.
7. Özünüzlə söhbət edin.
Patronunuzdan narazısınız? Dostlarınız? Sənin qardaşın? Xəyali onlara bildirsin tam olaraq gözyaşardıcı və gözyaşardıcı dolu bir tərəfli rantda necə hiss edirsən. O zaman, bəlkə də duyğularınızı açdıqdan sonra daha sakit, daha məhsuldar bir real həyatda müzakirə edə biləcəksiniz. Ya da bəlkə də yox! Sən edirsən.
8. Otur və bax.
Pəncərədən. Xüsusilə heç bir şeydə. Aldığınıza inana bilməyəcəyiniz aldığınız bu üzücü e -poçtda. İstədiyiniz qədər uzun müddət baxın - sancma azalana və ya özünüzü daha rahat hiss edənə qədər.
9. Gizli şəkildə interneti bağlayın.
Heç vaxt əslində məyusluğumu digər xoşbəxt insanlardan çıxarın, çünki bu mənasızdır və cınqır olmağım onların günahı deyil. Buna baxmayaraq, deyək ki, Facebooku gəzin və özünüzə yüksək səslə bir şey söyləməklə buxarı buraxın, nə qədər 'partlayış' etdiyinizi aşağı salın! və ya başa düşürük, uşaqlarınız mükəmməldir, əriniz sizə zərgərlik alıb yenidən 'Sadəcə ona görə' və yeni gurme mətbəxiniz xəyallarınızın qurulduğu şeydir. Uğurlar sənə, Marta! Sizə böyük dəlilik! əslində olduqca faydalı ola bilər. Bunu yüksək səslə söyləmək vacibdir. Efirə çıxdıqdan sonra sisteminizdən çıxır.
10. 1 -dən 9 -a qədər bir kombinasiya edin.
Bir az yastıq atmaqla başlayın, sonra qəzəblənərək təmizləməyə və qışqırmağa keçin, sonra nəhəng çörəyinizlə (çörek qutusu?) Divana oturun və şousunuzu açın. olmaq . Qəribədir ki, bu köhnə zehinli minnətdarlıq çox güman ki, yenidən üzə çıxacaq, çünki sənə bax: Həyatın çalkantılı sularında əsl insan kimi gəzirsən, insan kimi hiss edirsən, bu anda yaşayırsan və özünü xoşbəxt hiss etmədiyini qəbul edirsən. Və bu, mənim fikrimcə, cəhənnəm kimi nəzərə alınır.
İçinizdən heç kəs əsəbiləşməyibmi? Nə etdiyinizi eşitmək istərdim! Şərhlərdə bir mesaj buraxın və birlikdə gələk.
