Hamımız orda olmuşuq. Həyatınızı bir ölkəyə köçmək üçün hazırlamısınız və ya yalnız uzun bir işgüzar səfərinizdə olsanız da, bəzən bir az ev həsrəti hiss edə bilmirsiniz.
Evdə olmaq istəyərkən necə öhdəsindən gələ bilərsiniz və daha da əhəmiyyətlisi, bu hisslər nə deməkdir? Klinik psixoloqa müraciət etdik Joshua Klapow , Doktor, vətən həsrəti haqqında bilmək istədiyimiz hər şeyi pozmağımıza kömək etmək üçün. Daha yaxşı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz simptomlara qədər, paylaşmaq məcburiyyətində olduğu şey budur.
Ev həsrətində olmaq nə deməkdir?
Vətənə həsrət psixoloji olaraq evinizi əslində əldən verməkdən daha genişdir. Ev həsrətini hiss etmək, çox vaxt rahatlıq, 'normal' və bildiklərinizi əldən verdiyinizi hiss etmək deməkdir. Yeni ətrafınızdakı narahatlıq, eviniz və daha tanış ətrafınız üçün kədər və həsrət hissi ilə ortaya çıxan nostalji hisslərinin qarışığı ola bilər. Homesick, tanış olmaq üçün həsrət çəkmək və ətrafdakılardan narahat və ya əmin olmamaq təcrübəsidir. Evinizin sözün əsl mənasında itkin düşə bilər. Ancaq ailəniz, dostlarınız, qonşuluğunuz, iş yoldaşlarınız, ev heyvanlarınız və yerli restoranınız-əslində evin simvolu və ya xatırlatması olan hər şeyi itirə bilərsiniz. Evdəyişmə, keçid vəziyyətində olduğunuz deməkdir - tanış olduğunuz xaricdəsiniz və hələ də ətrafınıza uyğunlaşmamışsınız.
333 nə deməkdir
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın (Şəkil krediti: Anna Spaller)
Hansı şeylər ev həsrətinə səbəb ola bilər?
Vətən həsrətinin çətinliklərindən biri də, çoxlu işarə ilə tetiklenebilmesidir. Evinizi xatırladan görməli yerlər və ya səslər, evdə etdiyiniz bir şeyi xatırladan yeni ətrafınızdakı fəaliyyətlər. Evdən gələn zənglər və ya video söhbətlər ev həsrətini tetikleyebilir. Eşidə biləcəyiniz mahnılar evlə əlaqəlidir. Evdəki bir şeyi xatırladan yeməklər və ya qoxular. Bütün bu xatırlatmalara əlavə olaraq, yeni mühitinizdəki stress dövrləri ev həsrətini tetikleyebilir; yeni ətrafınızda tək qaldığınız vaxtlar da ev həsrətini tetikleyebilir. Əlavə olaraq, özünü daha az güclü, daha həssas hiss etdiyin yerdə özünü pis hiss etmək və ya xəstə olmaq da ev həsrətini tetikleyebilir. Evi xatırladan hər şey və ya yeni mühitdə ortaya çıxan çətinliklər ev həsrətini tetikleyebilir.
Ev həsrətinin əlamətləri nələrdir?
Yeni ətrafınıza uyğunlaşmaq və ya qucaqlamaqda çətinlik çəkmək, gün boyu ev haqqında düşünmək, özünüzü ev haqqında xəyal qurmaq, yeni ətrafa görə narahat olmaq və evə qayıtmaq istəmək. Üstəlik, köhnə mahnılar, köhnə yeməklər, evinizi xatırladan köhnə vəziyyətlər üçün nostaljik hisslər də ev həsrətində ola biləcəyinizə işarədir. Evdə baş verənlərə, dostlarınızın, ailənizin və s. -nin necə davranacağına bir az 'obsesif' olmaq və yeni fəaliyyətlərə və yeni əlaqələr qurmağa müqavimət göstərmək. Bütün bunlar vətən həsrətinin əlamətləridir.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın (Şəkil krediti: Federico Paul)
Ev həsrətini necə müalicə edə bilərsiniz?
Klapow, ev həsrətinin son dərəcə yaygın olduğunu və ümumiyyətlə yeni bir mühitə uyğunlaşmanın normal bir hissəsidir.
222 mələk sayı pul
Ev həsrətini idarə etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə hərəkət var:
1. Bunun normal olduğunu qəbul edin və özünüzə yaxşı günlərin və pis günlərin olmasına icazə verin.
Vətən həsrət duyğuları çox vaxt səhv bir şey kimi şərh olunur. Hisslərin əsasən müvəqqəti olduğunu, həyəcan siqnalı vermədiyini və keçid prosesinin bir hissəsi olduğunu qəbul etmək və qəbul etmək, çox vaxt ev həsrətinin hissləri ilə əlaqəli narahatlığı azaltmağa kömək edir.
2. Yeni mühitə alışın.
Rahat bir yer yaratmaq vacibdir. Mənzili fiziki cəhətdən rahat hiss edən, həm fiziki cəhətdən təhlükəsiz, həm də emosional olaraq təhlükəsiz hiss etməyiniz lazım olan hər bir canlı rahatlığına sahib bir şey edin. Sonra ən qısa zamanda bir rejim qurun. Rutinlər tanışdır və naməlumluq məlum olduqda ev həsrətini azaltmaq olar. Baqqallarınızı haradan almaq olar, çalışmaq istədiyiniz yer, ən sevdiyiniz qəhvə məkanı və ya meyxana, nə yediyiniz və nə vaxt - əsas odur ki, sizə məxsus olanı rutin baxımından iddia edəsiniz.
3. Evlə bağlı qalın (ancaq planlaşdırılmış şəkildə).
Evə qayıtmaq yaxşı və yaxşıdır, amma rutininizin bir hissəsinə çevrilsin. Gündəlik mətn və ya e -poçt. Həftəlik zəng. Bir həftə sonu Skype və ya FaceTime. Toxunma bazası gündəlik fəaliyyətlərinizə hakim olmadığı müddətcə yaxşıdır. Günün bir hissəsini evinizə və evdəki hadisələrə çevirin.
4. Başqaları ilə danışın.
Bu qəribə həsrətini yalnız sən yaşadığını hiss edə bilsən də, ətrafdakı insanlar bunu anlayacaq. İşdə, məktəbdə və ya yeni cəmiyyətinizdə əlaqələr qurmağa başlayın. Dost ola biləcəyiniz insanları tapın. İnsanlara ev üçün darıxdığınızı bildirmək normaldır. Onların hekayələrini eşidəndə təəccüblənə və ev həsrətini dəf etməyə kömək edəcəklər.
12:12 əkiz alov
