Gün ərzində daha mərkəzli və rahatlaşmaq üçün dayana biləcəyinizi düşünürsünüzsə, YouTube -da pulsuz olaraq idarə olunan meditasiyalara baxın - sizi stresli, narahat vəziyyətdən çıxaran və geri çəkilən yüzlərlə video var. zen münasibətinə. Heç kimin iş günü mütləq bir esinti deyil və məsuliyyətləriniz və işlər siyahılarınız bir mil yüksəklikdə yığılanda stresə düşmək asandır. Bunun qarşısını almaq üçün bu məqalə sizi gününüzün müəyyən hissələrinə uyğunlaşdırılmış meditasiyalara aparacaq: Oyandığınızdan səhər yola gedənə qədər, iş yerinizdəki nahar fasiləsinə qədər. evə qayıdırıq və divanda yatırsınız.
İzləyinBu Meditasiya Studiyası Avtobusun İçindədir
Təlimatlı meditasiya anlayışı, həyatdakı işlər çox qarışıqlaşmağa başlayanda özünüzü mərkəzləşdirməyinizə və balansınızı bərpa etməyinizə kömək etməkdir və videolar nə qədər asan olduqları üçün çox lazımlıdır. Etməyiniz lazım olan şey onları meditasiya üçün ayrılmış bir YouTube pleylistində saxlamaq, çantanızdan qulaqlıqlarınızı çıxarmaq və özünüzü düzəltmək üçün lazım olan 5 ilə 20 dəqiqə çəkməkdir. Onları aşağıda yoxlayın!
Oyanmaq
Çalışın: Pozitiv və Məhsuldar Gün üçün Səhər Güdümlü Meditasiya Böyük Meditasiyadan
YouTube'da heyrətamiz bələdçi meditasiyalar çox olsa da, bir çoxu 20 dəqiqəlik zonaya doğru gedir. Ancaq hər kəsin səhər belə bir vaxtı olmur-ya da mürgüləmə vaxtının çoxunu qurban vermək istəmirlər. Bunu nəzərə alaraq, gününüzə pozitiv enerji ilə başlamaq və məhsuldarlığınızı davam etdirmək üçün nəzərdə tutulmuş 10 dəqiqəlik meditasiya videosu.
Hazırlaşarkən
Çalışın: 10 dəqiqəlik bələdçi səhər gündoğumu meditasiyası Joel Annesley -dən
Nə qədər gec oyandığınızdan asılı olaraq, hazırlaşmaq bəzən çətin bir təcrübə ola bilər. Günün ilk saatını əsəbi bir xaosa çevirərək eyni vaxtda saçlarınızı tarayarkən sol ayaqqabınızı tapmağa çalışırsınız. Bu prosesi ləngitmək üçün (və narahatlığınızı bir neçə dirəklə geri çəkin), paltarınızı geyinərkən və güzgü qarşısında hazırlaşarkən bu meditasiya videosunu edə biləcəyinizə baxın.
Səhər Gediş
Çalışın: İşə gediş və anlar arasında qısa meditasiya məşqi Live Sonima'dan
888 mələk sayı deməkdir
Trafik qan təzyiqinizi yüksəldir və ya stres səviyyənizin qabaqdakı sıx günü düşünərək qatarda yüksəldiyini hiss edirsinizsə də, bu video istirahət etməyinizə və yenidən balanslı olmağınıza kömək edə bilər. İş saatına çatmadan sizi sakitləşdirəcək və mərkəzləşdirəcək, iş gününüzə ən yaxşı şəxsiyyət kimi başlamağa imkan verəcək.
Nahar fasiləsi
Çalışın: 10 Dəqiqə Güdümlü Nahar Saatı Zehinlilik Meditasiyası Hippilərdən və Granoladan
Nahar sendviçinizlə bir az dincəlmək istəyirsiniz? İş gününün yarısında geridə qalmağınız lazım olsun, ya da özünüzü mərkəzləşdirmək və günün qalan hissəsində daha diqqətli olmaq istəyirsinizsə, bu video sıfırlamanıza kömək edəcək.
İşdə Stressli
Çalışın: Stressdən xilas olmaq üçün 5 dəqiqəlik bələdçi meditasiya Candace tərəfindən Yoqadan
Əgər iş sürətlənirsə və özünü qasırğaya qapılmış hiss edirsənsə, fasilə verin və bir neçə dəqiqə istirahət edib nəfəs almağa çalışın. Cəmi beş dəqiqədir, buna görə heç kimə xəbər vermədən masanızda tez bir zamanda edə bilərsiniz. Bundan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Gecikmə
Çalışın: Tələsikliyi dayandırın - İşlərin İndi Görülməsi üçün Bələdçi Meditasiya Delilah Heltondan
222 görəndə
İş yerində heç bir iş görmək istəmədiyiniz günlərdən biridirmi? Bir işi qaldırırsan, bir dəqiqə ona baxırsan və sonra masandan uzaqlaşıb başqa bir şey etmək üçün bir bəhanə tapırsan. Bununla mübarizə aparmaq üçün məqsədlərinizə və vəzifələrinizə qayıtmaq üçün sizi motivasiya edəcək bu təxirə salınma əleyhinə meditasiya videosunu sınayın.
Evə Gediş
Çalışın: Stressli Gediş? Sizi Evə Getirmək üçün Rahatlaşdırıcı Meditasiya Uthrive -dan
İş gərginliyinizi iş yerində tərk etmək və istirahət vəziyyətinə keçmək üçün qulaqcıqlarınızı yerə qoyun və açmaq üçün bu meditasiya videosunu dinləyin.
Evdə istirahət
Çalışın: Stress, narahatlıq, narahatlıq üçün meditasiya Rebekah Borucki -dən
4:44 əhəmiyyəti
Özünüzü mərkəzləşdirmək və evdə axşam yeməyindən sonra daxili rahatlığınızı tapmaq istəyirsinizsə, bu video sizi o gün ətrafında izləyə biləcək stress, narahatlıq və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün əladır. Zəmində uzanmaq və dərin nəfəs almaq daxildir və son 12 saatdakı problemləri aradan qaldıracaqsınız.
Yatmadan əvvəl
Çalışın: Yuxu və Yuxusuzluq üçün Meditasiya Rebekah Borucki -dən
Yuxusuzluğunuz varsa və ya beyninizi silməklə yatmaq istəsəniz, yuxu üçün bu meditasiyanı sınayın. Daha pozitiv olmağınıza, o gün etdiyiniz səhvlərdən əl çəkməyinizə və sabaha ümidlə baxmanıza kömək edəcək.
