Hamımız orda olmuşuq. Səhər yuxudan durursunuz, bir gün əvvəl qorxursunuz, enerjinizdən və özünə güvəninizdən tamamilə qurtarırsınız. Narahat olmayın: Nə qədər ruhdan düşmüsünüzsə də, ssenarini çevirmək üçün bir yol var: Pep danışmağa necə?
Hara gedirsənsə və 2020-ci ildə üzləşə biləcəyiniz hər şeyi-güzgüdə özünüzü təsdiqləmək sizi zehni olaraq müsbət bir günə kökləyə bilər və motivasiyanızı və ümumi rifah duyğunuzu artıra bilər. Səhər təsdiqlərinizi əvvəllər olduğu kimi çox vacib olan bir özünə qulluq forması olaraq düşünün. Özünüzlə danışmaq sizi nə gözlədiyini müsbət qiymətləndirir, həm də özünüzə xeyirxahlıq göstərmək üçün güclü bir xatırlatmadır.
Başqa bir insanla danışdığınız kimi özünüzlə birbaşa danışmaq çox vacibdir. Nyu-Yorkda yaşayan psixoloq deyir ki, bu gün üçün daha müsbət əhval-ruhiyyə və zehniyyətə kömək edir, çünki bu, özünə mərhəmət etmə, özünə yaxşılıqla davranma və başqalarına necə davrandığını sevmə üsuludur. Jaclyn Lopez Witmer .
Özünüzü sevməyə çalışmağa hazırsınızmı? Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanmış bir neçə təklif:
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Diana Paulson
Mən sevimliəm.
Seattle mərkəzli psixoloq deyir ki, bir çox etibarsızlığımız və özümüzə qarşı mənfi danışmağımızın səbəbi başqasının sevindirməyə layiq olmadığımız qorxusudur. Carly Claney . 'Sevimli olduğumu' elan edərək, əslində başqasının hörmətinə, sevgisinə və səyinə layiq olduğunuzu izah etməyə başlaya bilərsiniz.
911 -i görəndə nə deməkdir?
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Diana Paulson
Mən pis adamam **.
Davam edin - özünüzü qızartın. Bunun elmi sübutları var söyüş beyinə özünəməxsus təsir göstərir deyir Claney. Gücünüzü və mükəmməlliyinizi bildirmək üçün güclü bir dil istifadə etmək, qarşıdakı gündəlik qarşılıqlı əlaqələrdə cəsarətinizi artırmağın güclü bir yolu ola bilər. Söyüş, beyninizin hər iki tərəfini (dil və duyğu) oyada bilər və özünüzlə əlaqə qurmağın gücləndirici bir yolu ola bilər, xüsusən də ümumiyyətlə bu dili istifadə etməsəniz.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Carina Romano
Səninlə fəxr edirəm.
Özünə güvənmək və əmin olmaq üçün digər insanlardan nə eşitmək lazımdır? Lopez Witmer, bu emosional ehtiyacları qəbul etməyi və özünü təsdiqləmə olaraq yenidən qurmağı təklif edir. Müştərilərlə faydalı səhər təsdiqləmələri haqqında danışarkən, adətən vacib başqalarından ən çox eşitmələri lazım olan şeylərə diqqət yetiririk. Sonra bunu özlərindən gələn, özlərindən gələn bir dilə çeviririk, deyir. Məsələn, iş yerində necə işlədiyindən narahat olan birinin eşitməsi lazım ola bilər: 'Sən pis adamsan və inanılmaz iş görürsən. Vaxt və səy göstərdiyinizi görürəm və sizinlə fəxr edirəm. '
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Diana Paulson
Bu gün işə gedib öldürməliyəm.
Zehniyyət, zehni enerjimizi boşa çıxara bilər, çünki məsuliyyətləri öhdəliklər kimi qoydu. Zehni performans məsləhətçisi Anna Hennings əvəzinə fürsət və imtiyaz üzərində dayanmağımdan qorxacağınız məsuliyyətləri yenidən qurmağı tövsiyə edir. Daha müsbət bir münasibət, məhsuldarlığı və performansı artırmaqda möcüzələr yarada biləcəyini söyləyir. Mənfilik əks təsir göstərir.
Mənfi, məhsuldar olmayan öz-özünə danışma ümumi motivasiyanızı azalda bilər, inamınızı azalda bilər, münasibətinizə təsir edə bilər və nəticədə həyatda necə göründüyünüzə və/və ya əlinizdə olan hər hansı bir işi yerinə yetirə biləcəyinizə inanır.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Federico Paul
Bu gün üçün çox həyəcanlıyam.
Heç narahatlıq və həyəcan hisslərinin necə oxşar olduğunu hiss etdinizmi? Sadəcə olaraq yenidən çərçivələndirmə əsəbiliyiniz çaşqınlığa çevrilirsə, zehninizi və bədəninizi daha uğurlu bir günə aldada bilərsiniz. Terapevt Corrin Voeller, güzgüdə özünüzə gülümsəməyin təsdiqlənməni daha inandırıcı edə biləcəyini və daha şən bir günün tonunu təyin edə biləcəyini söyləyir. Dove bir anket etdi Və hər 3 qadından birinin güzgüyə baxanda özlərinə gülümsəmədiklərini və daha çox qadının güzgüdə özlərinə qaşlarını qaşqabaq qoyduqlarına inanmağa hazır olacağımı söylədi. Bunu etdiyiniz zaman baş verənlər beyninizin neyronlarının avtomatik olaraq atəş etməsidir, buna görə də güzgüdə özünüzə nə qədər çox qaşqabaq çəkirsinizsə, beyninizdəki yollar sizin kimi formalaşdığı üçün bunu avtomatik olaraq etməyə davam edəcəksiniz.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Diana Paulson
Özümü yaxşı hiss etməyi seçirəm.
İşlər pis gedirsə, özümüzü pis hiss edəcəyimizin mənası var. Şükürlər olsun ki, vəziyyətimizə təsirsiz deyilik. Perspektiv, hər şey pis olsa da, hisslərimizin formalaşmasında böyük rol oynaya bilər. Christine Scott-Hudson Santa Barbara mərkəzli bir terapevt, bu gün sülh içində olmağı seçsəm də, etməyiniz lazım olan duygusal seçimləri xatırladan I ifadələr hazırlamağı tövsiyə edir və ya Xoşbəxtlik etdiyim bir seçimdir. Gündəlik təsdiq tətbiq etmək, bilinçaltı zehninizi yaxşılıq axtarmağa vadar edir.
İzləyinİlk təəssüratlar: Ağırlıqlı yorğan
