Bir vərdiş formalaşdırmaq üçün 21 gün lazım olduğunu eşitmisinizmi? Məlum oldu ki, Yeni il qərarınızın ikinci təbiətə çevrilməsi üçün üç həftədən çox vaxt lazım ola bilər. Yeni araşdırmalar bunu göstərir 66 gün çəkir orta hesabla bir vərdiş formalaşdırmaq-21 günlük köhnə mifi yıxmaq.
Bu o deməkdir ki, 2018 -ci il üçün 1 Yanvarda yeni bir hədəfə doğru işləməyə başlamısınızsa - bəlkə də daha çox su içmək və ya minnətdarlıq jurnalında yazmaq - 6 Mart, yeni gündəlik fəaliyyətinizin qarşısıalınmaz yaxşı bir vərdiş halına gələcəyi vaxtdır.
66 -nın arxasındakı elmə baxdıq - vərdişlərin formalaşması üçün yeni sehrli nömrə.
22 -nin mənası
21 günlük vərdiş mifi haradan gəldi?
London Universitet Kollecinin tədqiqatçıları bu yanlış məlumatın mənbəyini tapdılar. 1960 -cı ildə nəşr olunan bir kitabda Psixo-kibernetika , psixoloq Dr. Maxwell Maltz yazır ki, zehni imicdə hər hansı bir nəzərəçarpacaq dəyişikliyi həyata keçirmək üçün ümumiyyətlə təxminən 21 gün tələb olunur. Plastik əməliyyatdan sonra ortalama xəstənin yeni üzünə alışması təxminən 21 gün çəkir. Bir qolu və ya ayağı amputasiya edildikdə 'xəyal əza' təxminən 21 gün davam edir. İnsanlar 'ev kimi görünməyə' başlamazdan əvvəl təxminən üç həftə yeni bir evdə yaşamalıdırlar. Bunlar və bir çox digər müşahidə olunan hadisələr, köhnə bir zehni görüntünün dağılması üçün ən az 21 gün lazım olduğunu göstərir. gel üçün yenisi.
Yeni bir vərdiş formalaşdırmaqdansa, yeni bir reallığa və ya mühitə uyğunlaşmağı söyləyən plastik cərrahiyyə xəstələrinin anekdot sübutlarının bu qədər geniş yayıldığı aydın deyil. UCL tədqiqatçıları, vərdişlərin (Matzın yuxarıda təsvir etdiyi) vərdiş formalaşması üçün səhv edildiyini iddia edirlər. Bir ehtimal odur ki, adət etmə termini (bir şeyə 'alışmaq' mənasını verir) ilə vərdiş formalaşması (əlaqəli bir vəziyyət tərəfindən avtomatik olaraq ortaya çıxan bir cavabın meydana gəlməsinə aiddir) arasındakı fərq, xəttin hər hansı bir yerində tərcümədə itirilmiş ola bilər.
Başqa sözlə, yeni bir şeyə uyğunlaşmaq, yeni bir şəkildə reaksiya verməkdən və ya hərəkət etməkdən olduqca fərqlidir.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın (Şəkil krediti: Ana Kamin)
12 12 mələk sayı
Niyə 66 gün yeni 21 -dir
Beləliklə, yeni bir vərdiş formalaşdırmaq və ya bir qərarı gündəlik həyatınıza inteqrasiya etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır? UCL komandası 21 günlük mifin sonuna çatmaqla bitmədi-sitat gətirməyə başlamağımız üçün yeni, elmi bir sehrli rəqəm də təyin etdilər.
Bir qrup iştirakçıdan 84 gün ərzində gündəlik olaraq sağlamlıqla əlaqədar bir fəaliyyətlə məşğul olmalarını istədilər. İştirakçılar hər gün aktivliyin nə qədər avtomatik olduğunu hiss etdilər - tədqiqatçılar qərara gəldilər ki, bir davranış (vitamin qəbul etmək və ya yatmazdan əvvəl oxumaq kimi) avtomatik olaraq vərdiş halına gəldi və bunu etmək barədə düşünmək lazım deyil.
İştirakçıların avtomatiklik ölçümü ən yüksək nöqtəyə çatdıqdan sonra düzüldü, bu bir vərdişin formalaşdığını göstərir. Bir iştirakçının vərdiş yaratması orta hesabla 66 gün çəkdi. Unutmayın ki, bu yalnız orta göstəricidir. Bir nəfər üçün cəmi 18 gün çəkdi. Amma başqası üçün 254 tələb olunurdu. Çox güman ki, bu fəaliyyətin özü ilə əlaqəlidir. Məsələn, gündə üç mil qaçmaq səhər yeməyinizi bir tətbiqdə qeyd etməkdən daha çətindir.
Başqa sözlə desək, ən yaxşı qiymətləndirmənin bir qərarın rutin olması 66 gün çəkməsinə baxmayaraq, nəticədə kim olduğunuzdan və nəyə nail olmağa çalışdığınızdan asılıdır. Ancaq ardıcıl olduğunuz müddətdə bir vərdiş formalaşacaq. Ancaq yəqin ki, üç həftə ərzində deyil.
1111 -in mənası
2018 -ci il hədəflərinizə çatmağın 21 gündən çox çəkə biləcəyini xəyal qırıqlığına uğradığınız və ya ruhdan düşdüyünüz halda bunu əldə edirik. Kim nəticəni daha tez görmək istəmir? Ancaq qədimdən deyilənə görə, İnformasiya gücdür. Vərdişlərin formalaşmasının arxasındakı elmi və müvəffəqiyyət qazanmaq üçün lazım olan vaxtı başa düşmək, nəticədə sizi qələbə qazanmaq üçün hazırlayacaq.
Orada dayan - 6 Marta iki aydan az vaxt qalıb. O vaxta qədər yolda qalmaq üçün qətnamələrinizi yapışdırmaq üçün bu 5 hərfdən istifadə edin.
