İdman salonları və butik fitness studiyaları yenidən açılır - ancaq alış -veriş etməyə hazır olmaya bilərsiniz evdən işdən çıxma vəziyyəti hələ bir IRL tər seansı üçün.
222 mənəvi olaraq nə deməkdir
Aralarında olsanız milyonlarla insan 2020-ci ilin mart ayından bəri çəkilərə və digər evdə məşq avadanlıqlarına sərmayə qoyan, çox güman ki, son bir il yarımın bir hissəsini köhnə vərdişlərinizi qiymətləndirmək və yeni vərdişlər yaratmağa sərf etmisiniz-və qurduğunuz rutinləri həqiqətən sevə bilərsiniz. Söz yox, idman salonları və studiyalar risksiz yerlər deyil Təmizləmə cədvəlləri nə qədər sıx olsa da, COVID-19 və digər mikroblar üçün.
Daxilində 2021 -ci ilin yaz sorğusu Run Repeat tərəfindən, pandemiyadan əvvəl idman salonuna gedən respondentlərin 53.33 faizi, yenidən açıldıqdan sonra idman salonlarına qayıtmaq ehtimalını ifadə etdi. Bəzi insanlar yenidən kütləvi şəkildə tərləmək üçün bir az çırpınarkən, digərləri bir ev məşqinin rahatlığını (və qənaət edilən potensial dollarları) dəyərləndirdiklərini öyrəndilər.
Hər halda, sizə ən yaxşı şəkildə xidmət etdiyinizə əmin olmaq üçün fitnes avadanlıqlarınızı, iş rejiminizi və ev idman zalı quruluşunuzu yenidən qiymətləndirməyin vaxtıdır. Hələ həftəlik studiya barre dərslərinizə qayıtsanız və ya oturma otağınızdakı yoga axınını sevirsinizsə, evdə idman zalı avadanlıqlarınızı saxlamadan, atmadan və ya təkmilləşdirmədən əvvəl tərləmə seanslarınız haqqında özünüzə soruşmaq üçün dörd sual var.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Joe Lingeman
Əslində nəyə yapışdığımı görürəm?
Müəllifə və motivasiya edən natiqə görə James Clear , bir vərdişin uğurlu olması üçün aydın, cəlbedici, asan və məmnunedici olmalıdır. Fitness proqramı yaratmaq əslində yeni bir vərdiş yaradır. Evinizdəki idman zalı avadanlıqlarının nə qədər zövqlü olmasının əhəmiyyəti yoxdur, əgər onu istifadə etmək üçün sevindirici və ya sadə hesab etmirsinizsə.
Clear-ın dörd tərəfli düsturundan istifadə edərək hansı vərdişlərə sadiq qaldığınızı görürsünüz? Açıq kateqoriyaya düşə biləcək evdə məşqinizi parmaklarınızın ucunda keçirməyi üstün tutursunuz? Cazibədar kateqoriyaya düşə biləcək bir qrup fitness studiyası mühitinin yoldaşlığını istəyirsinizmi? (Clear -a görə, bu, istəklərə cavab verən bir şeydir - yalnız gözəl görünən bir şey deyil.) Nəhayət, ən yaxşı fitness qaydası, əslində edəcəyiniz bir məşqdir - buna görə də idman ayaqqabınızı bağlayacağınız şeylər haqqında yaxşı bir fikir əldə edin. döşəyinizi həftədən -günə, evdə və ya başqa yerə yuvarlayın.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Joe Lingeman
Avadanlıqlarım nə qədər çox yönlüdür?
Kiçik bir mənzili bəzəmək kimi, evdə idman zalı düzəltmək də çox vaxt az şeydən çox şey əldə etmək deməkdir. Evdəki çox yönlü fitness avadanlıqları tamamilə açardır aaptiv usta məşqçi John Thornhill . Məkanınız azdırsa, avadanlıqlarınızın birdən çox işi yerinə yetirə biləcəyinə əmin olmaq vacibdir - tənzimlənən dumbbelllər və ya güc seansları üçün ikiqat vəzifə yerinə yetirən bir yoga matı haqqında düşünün. Əl çəkiləri, müqavimət bantları və planerlər kimi avadanlıqlar saysız -hesabsız fəaliyyət üçün istifadə edilə bilər. Thornhill, nisbətən az yer tutan və tam bədənli bir məşq üçün müxtəlif yollarla istifadə edilə bilən böyük bir kettlebells pərəstişkarıdır.
Çox yönlü avadanlıqlar yer qənaət etmək üçün əla deyil; həm də ekoloji cəhətdən təmizdir. Çox funksiyalı bir cihaz, evinizdəki hər şey kimi, həyatınız dəyişdikcə və inkişaf etdikcə daha çox məqsədə xidmət edəcək və daha uzun xidmət müddətinə sahib olacaq. Ashlee Piper , davamlılıq mütəxəssisi və müəllifidir Bir Ş*t ver: Yaxşılıq et. Daha Yaxşı Yaşayın. Planeti xilas edin.
Digər tərəfdən, son bir ildə müəyyən bir məşq növünə yeni bir sevgi kəşf etdinizsə, indi bu üsul haqqında daha az əmin olduğunuzda saxladığınız avadanlıqlara sərmayə qoymağın vaxtı ola bilər. Məsələn, bir dostum həftəlik Zoom Pilates seanslarını elə bir həyat xətti olaraq tapdı ki, bir neçə ay əvvəl təcrübəsini dərinləşdirmək üçün bir Reformerə sərmayə qoydu.
Piper, bu avadanlığı heç bir şey satın almadan, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor və LetGo vasitəsi ilə ələ keçirməyi təklif edir; öz növbəsində yerli Marketplace mesaj lövhəsində ikinci əl Peloton vurdu. Pandemiya zamanı bir çox idman zalı işdən çıxdı, təəssüf ki, buna görə satış saytlarında tonlarla boş çəki, bant, paspas, maşın və s. Play It Again Sports kimi fantastik şirkətlər də var ki, ikinci dərəcəli təmir edilmiş idman və idman avadanlığı satır.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Diana Paulson
İdman salonları yenidən tam açılanda özümü bundan istifadə etdiyimi görürəmmi?
İdman salonlarının açılmağa başlaması, hər iki variantı özündə cəmləşdirən bir işdirsə, IRL ilə ev arasında seçim etməli olacağın demək deyil. Ev avadanlığınıza gəldikdə, idman zalı və ya fitness studiyası mühitində əldə edəcəyiniz şeylə müqayisə oluna bilərmi və ya daha üstündür? Bəlkə də Pelotonunuzda bir neçə mil keçməyə davam edəcəksiniz, ancaq güc məşqləri üçün idman salonunu ziyarət edə bilərsiniz. Yoxsa evdə bütün ağırlıq qaldırma avadanlıqlarınız var, ancaq qrup fitness sinifinin fərdi vibesini qaçırın.
Tercihleriniz nə olursa olsun, ətrafında saxladığınız məşq avadanlıqlarının həqiqətən istifadə edəcəyiniz şeylər olduğundan əmin olun. Bu avadanlıqdan qurtulmaq bəzən çətin ola bilər, buna görə həyatınıza yeni bir şey gətirməzdən əvvəl diqqətli olun, Piper məsləhət görür. Həqiqətən ehtiyacınız varmı? Fitness rejiminizi daha yaxşı edəcəkmi? Gələcək illər üçün istifadə edəcəksinizmi? İstifadə etməklə pulunuza qənaət edəcəksinizmi? Cavablar yoxsa, çox güman ki, buna ehtiyacınız yoxdur.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit:Ashley Poskin
Başqalarının ətrafında çalışmaq indi özümü necə rahat hiss edir?
İdman salonlarının hansı təhlükəsizlik tədbirləri görməsindən asılı olmayaraq, idman salonuna baş çəkmək və ya etməmək nəticədə sizin rahatlıq səviyyənizə düşür. Bir ildən çox üz -üzə çalışmadıqdan sonra, idman zalına necə və nə vaxt ayaq basacağınıza dair tərəddüd hissi keçirmək - və ya bu mövzuda əvvəllər adi görünən başqa bir şey etmək tamamilə normaldır.
Özünüzü inamlı və ya ehtiyatlı hiss etməyinizə baxmayaraq, heç kim cavab vermir - idman zalı və ya ev? - hər kəs üçün doğrudur. Thornhill, fitness səviyyənizin bir il yarım əvvəl olduğu yerdə deyil, hazırda olduğunuz yerdə özünüzlə görüşməyin vacibliyini vurğulayır. Kiçikdən başlayın və özünüzə yaxşılıq edin, deyir. Zaman keçdikcə özünə inam və tutarlılığın yaranmasına icazə verin.
