Əhvalınızı yaxşılaşdıra biləcək 10 kiçik hərəkət

Mən həmişə uşaqlarıma deyirəm ki, həmişə hisslərimizi seçə bilmərik, amma onlarla nə edəcəyimizi seçməliyik. Bəzən bu duyğular o qədər güclü ola bilər ki, qalib gəlmək mümkün deyil. Bura kömək etdiyi yerdir biz bunu əldə edənə qədər saxta : Müəyyən bir şəkildə hiss etdiyimiz kimi davranmaq bizə səbəb ola bilər əslində belə hiss et. Bu Elm .

Təqdimat verməzdən əvvəl öz işinizlə məşğul olmağa çalışsanız da, duyğularınızı istədiyiniz yerə yönəltməyin bəzi güclü fiziki yolları var.

Növbəti dəfə emosional bir sıxıntı içində olduğunuz zaman bu azad etmə fəndlərini unutmayın:

1. Saxta gülüşlər daha yaxşı hiss etməyimiz, stressi azaltmamız və əhvalımızı yüksəltməyimiz sübut edilmişdir.
   
2. Gülümsəməyə çalışın sevincli xatirələri canlandırın kədərlənsən
3. Saxta gülüşü belə toplaya bilmirsən? Dişlərinizin arasına qələm qoymağa çalışın beyninizi aldatmaq gülümsədiyinizi düşünmək və buna baxmayaraq faydalanmaq.
4. Nəfəs almağınıza diqqət yetirin. Yavaşlayın və nəfəslərinizi daxil edin sülh və ya sakitlik hissi bir şey hiss etdiyiniz zaman ancaq.
5. Duruşunuzu yaxşılaşdırın bütün dünyagörüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün. Çiyinləriniz rahat vəziyyətdə düz oturun.
6. Özünüzü qucaqlayaraq fiziki ağrıları yüngülləşdirin. Beyninizə gedərkən ağrı siqnallarını qarışdırır: Əlləri bədənin orta xəttinin üstündən keçmək [beynin] toxunma stimullarını lokallaşdırma qabiliyyətini pisləşdirir. tədqiqat işi fenomeni araşdırdı.
7. Özünə şəfqət göstərərək, özünüzə bir qucaqlaşmaq da edə bilər psixoloji ağrını azaldır .
8. Bir şeyi təxirə salmağı dayandırmaq üçün birini kiçilt tərəfə hərəkət bunu etmək, istər açmaq istədiyiniz dolabın qapısını açsanız, istər ayaqqabılarınızı geyinmək, istərsə də yazmaq üçün kağızınız olanda kompüteri açmaq.
9. Alternativ olaraq, sözün əsl mənasında uzaqlaşmaq sizin üzərinizdəki cazibə gücü bir şeydən azalır.
10. fərz edək güc pozası çətin bir işdən əvvəl özünə inamı artırmaq. (Qeyd edək ki, bununla bağlı araşdırma aparılıb sual altına alındı ; amma hey, düşünürəm ki, sınamağa dəyər!)

Düşdükdə əhvalınızı qaldırmaq üçün hər hansı bir ritualınız və ya hiyləniz varmı?

Şifrə Kombinatları

İştirakçı

Beş uşağı olan Shifrah, ən vacib insanlara çox vaxt ayıracaq şəkildə, minnətdar bir ürəklə kifayət qədər mütəşəkkil və olduqca təmiz bir evin necə saxlanılacağını öyrənir. Shifrah San Francisco'da böyüdü, ancaq indi ev adlandırdığı Tallahassee, Florida'daki kiçik şəhər həyatını qiymətləndirdi. İyirmi ildir peşəkar şəkildə yazır və həyat tərzi fotoqrafiyasını, yaddaş saxlamağı, bağbanlıq etməyi, oxumağı və əri və uşaqları ilə çimərliyə getməyi sevir.