Sərbəst bir yazıçı olaraq həftənin daha çox hissəsini ekranlara baxaraq keçirirəm. Yeməkdən sonrakı sosial media gəzinti ritualımı və həftəlik Netflix binglərimi əlavə edin və mən demək olar ki, özlüyündə böyük bir narahatlıq doğurmayan mavi işıqlı zombi gəzirəm.
Gün ərzində kompüterdən, televizordan və telefon ekranlarından yayılan dalğa uzunluqları əslində diqqəti, reaksiya müddətlərini və əhval -ruhiyyəni artıra bilər . Ancaq tez -tez istifadə edildikdə və xüsusən də gecələr, mavi işığın xeyirdən daha çox zərər verdiyinə dair fikir birliyi var. Tədqiqatlar mavi dalğa uzunluğuna məruz qaldığını göstərir gözlərin qurumasına, gözlərin yorulmasına və yuxu dövrünün pozulmasına səbəb ola bilər və uzunmüddətli, hətta makula dejenerasyonu ilə əlaqədar görmə itkisi .
TIJN Mavi İşıq Bloklayan Eynəklər$ 14.99Amazon İndi Alın
Mavi işıqla əlaqəli simptomların ən açıq həlli, ekran vaxtını azaltmaq və ya mümkün olduqda telefon və kompüter istifadəsini gündüz saatlarında saxlamaqdır. Harvard Sağlamlığı yatmadan iki və ya üç saat əvvəl ekrana baxmamağı və gün ərzində sirkadiyalı ritmləri tənzimləməyə və daha yaxşı yuxuya səbəb ola biləcək təbii işığa məruz qalmağı artırmağı tövsiyə edir.
Ancaq ekran vərdişlərini dəyişdirmək mümkün deyilsə, mavi işıq blokerlərinə investisiya qoymağın vaxtı gələ bilər: artan araşdırma orqanı təsirli olduğunu göstərir yuxunu yaxşılaşdırmaq .
10:01 mənası
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın (Şəkil krediti: korkeng)
Mənim Mavi İşıq Eynəklər Təcrübəm
Laptopda çox vaxt sərf etməli olduğumdan və gecələr yuxuya getməyimdən və xroniki çətinliyimdən, xüsusilə də nə qədər ucuz ola biləcəyini nəzərə alaraq, mavi işığı maneə törədən bir eynək sınamağın zərər verməyəcəyinə qərar verdim. (gördüklərim orta hesabla 15-40 dollar). Belə ki, mən Amazonda bir cüt aldı və daha yaxşı hiss etdiyimi (və yatdığımı) yoxlamaq üçün onları bir həftə sınamaq qərarına gəldim.
Mavi işıqla bağlı problemlərin əksəriyyəti gecə ekranın istifadəsindən qaynaqlansa da, bu günlərdə çox təbii işıq almıram (Minnesotada qışdır və ofisim zirzəmidədir). Buna görə də kompüterimdə işləsəm də, gecələr İnsta hekayələri oxuyanda da bir həftə boyunca bütün günü eynək taxmağı seçdim. İşlədiklərini düşünürəm: Nəinki adi cümə axşamı gərginliyim baş ağrısından qaçdım, həm də bütün həftə normaldan daha yaxşı yatdım.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın (Şəkil krediti: Ashley Abramson)
Etiraf edim ki, ümumiyyətlə dəhşətli yuxu gigiyenasına sahibəm. Telefonumu yatağımın başında saxlayıram, yəni məni axşam saat 10: 30-da Instagram Explore və ya Buzzfeed-in digər bölgələrində tapa bilərsiniz. Ümumiyyətlə, yuxuya getməyim bir saata qədər, hətta telefonda yatanda daha da uzun çəkir. Ancaq ən tez yuxuya getdim - demək olar ki, dərhal - gecə yatana qədər eynəyi taxıb telefonumu yataq otağımdan uzaq tutdum. Başqa bir gecə, Eynəkləri taxaraq 'Bu Bizik' filmini izlədim və sonra yataqda bir müddət sürüşdürdüm və o vaxt yuxuya getməyimin heç bir çətinliyini hiss etmədim.
Mavi işıq blokerlərinin ən diqqət çəkən xüsusiyyəti, adi cümə axşamı gərginlik baş ağrımın olmaması idi. İş həftəmin sonunda ümumiyyətlə böyük boyun və çiyin ağrısı keçirirəm ki, bu da xoşagəlməz baş ağrısı ilə nəticələnir - sərbəst iş yüküm normaldan daha çox stresli olsa da, eynək taxdıqdan bir həftə sonra heç birini yaşamadım.
Sevdiyim müddətdə seçdiyim çərçivələr , məni məyus edən bir şey linzaların görünən sarı tonu idi. Bu qədər təəccüblənməməli idim: mavi işığın təsirini əks etdirən kəhrəba rəngli linzalar eynəklərin bütün təməlini təşkil edir. Ancaq mavi işıq blokerlərinin müntəzəm istifadəsindən əldə etdiyim faydaları nəzərə alaraq, kosmetika mənim üçün ən az narahatlıq doğurur.
10 10 -un əhəmiyyəti
Ümumiyyətlə? Kompüterlərimizə bağlanmış olanlarımız üçün layiqli bir sərmayə olan mavi işıqlı eynəklər üçün ürəkaçan tövsiyəmi düşünün. Ən pis ssenari: Sərin bir eynək alacaqsınız. Ən yaxşı ssenari: Daha yaxşı yatın və modaya çevirin.
