Analar Günü bir çox insanlar üçün əyləncəli bir ailə tətili olsa da, digərləri üçün - xüsusən də ana və ya uşağını itirənlər üçün - kədər və itkinin ağrılı bir xatırlatması ola bilər. İstirahət, sonsuzluq və hamiləlikdə yaranan fəsadlar kimi xoş olmayan həyat hadisələrindən xatirələri tətikləyə bilər, bu da arzuolunmaz duyğuların bütün kokteylini hiss etmədən günün keçməsini çətinləşdirir.
Həyatında kədər çəkənlər üçün Analar Gününü bir az da asanlaşdırmaq üçün, Ruhani Sağlamlıq Məsləhətçisi Diane Brennan'ı çağırdıq. Həyat və zərər Psixi Sağlamlıq Məsləhətçiliyi , və Natalia Skritskaya, PhD və M. Katherine Shear, MD Mürəkkəb Kədər Mərkəzi Nyu-Yorkdakı Kolumbiya Universitetində tez-tez emosional bir tətil keçirməyiniz üçün. Çətin bir Analar Günü həftə sonu keçirmək üçün tövsiyələrini və təkliflərini əvvəlcədən oxuyun.
Analar Günündə Kədərlə Mübarizə üçün 5 Məsləhət
Natalia Skritskaya, PhD və M. Katherine Shear, MD, həftə sonu boyunca kədərinizi idarə etmək üçün təkliflərini paylaşır.
1. Kədərin bir sevgi forması olduğunu unutmayın
Skritskaya deyir ki, ağrı və əzab yaşamaq istəmirik, amma bunlar həyatın təbii bir hissəsidir, yox edə biləcəyimiz bir şey deyil. Siz və ya ailənizdən kimsə itki verərsə, kədəri Analar Gününün bir hissəsi olaraq qəbul edə bilərsiniz. Duyğuları hiss etmək üçün özünüzə və ya başqa bir kədərə icazə verin. Sevgini kimsə öldükdən sonra aldığı kimi kədəri qəbul edin və günün bir hissəsi olsun.
000 nə deməkdir
2. Özünüzü hiss etdiyinizi hiss etməyə icazə verin
Shear deyir ki, özünüzə və ya kədərlənən başqasına o gün kədərlənməsinə icazə verin. Stressli olmayan şeyləri planlaşdırmağa çalışın. Məkana və zamana rahatlıq verə biləcək şeylər etməyə icazə verin. Bəzən kədərlənən insanlara tək vaxt lazımdır. Bəzən diqqəti yayındıran bir şey etmək istəyirlər. Kədərlənənlərin ehtiyaclarını ödəyəcək şeyləri planlaşdırmağa çalışın.
3. Kədərlənərkən hər duyğunun yaxşı olduğunu bilin
Skritskaya izah edir ki, kədərlənərkən həm xoş duyğular, həm də ağrılı duyğular yaşamaq təbiidir. Bəzi insanlar, kimsə öldükdən sonra özünü xoşbəxt hiss etməkdən narahatdır, amma pis və ya səhv deyil. Müsbət emosiyalar fiziki və emosional sağlamlığı gücləndirir. Analar Günündə hər kəsin az da olsa zövq ala biləcəyi bir şey düşünməyə çalışın.
mələk nömrəsi 1212
4. Ölən şəxsə hörmət edin
Ölən şəxsi xatırlamaq və hörmət etmək üçün bir yol tapın. Shear deyir, bir şam yandıra və ya [virtual] bir xatirə toplantısı təşkil edə bilərsiniz. Ən çox sevdikləri yeməkləri verə və ya onlar haqqında Analar Günü haqqında bir hekayə danışa bilərsiniz. Təsəvvürünüzdən istifadə edin və yaradıcı olun.
5. Bacardıqları yerdə başqalarına kömək etsinlər
Başqaları kömək istəyə bilər. Bunu etməyə icazə verməyə çalışın. Skritskaya deyir: Kədərlənənlər üçün ən yaxşı şəkildə işləyən, başqalarına kömək etsin.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın (Şəkil krediti: Kath Nash)
Analar Günündə Ediləcək 5 Şey (Sizin üçün Çətindirsə)
LMHC, Diane Brennan, özünü pis hiss edirsənsə, Analar Günündə sağ qalma strategiyalarını paylaşır.
Analar Günü çətin ola bilər, çünki marketinq və sosial medianın gün boyu diqqət mərkəzində olması bizi öz həyatımızda analıq haqqında düşünməyə vadar edir. Brennan izah edir: Bu, anası və ya ana olaraq özləri ilə bağlı bir itki yaşayanlar üçün dərin bir ağrı nöqtəsi ola bilər. Mesajlaşmadan qaça bilmərik və bu itkilər ətrafında yaşadığımız kədəri xatırlatmaq üçün xidmət edir.
1. Plan hazırlayın
Əvvəlcədən günü və onu necə keçirmək istədiyinizi düşünün; Sizin üçün ən yaxşı hiss etdiyiniz bir planınız olduğuna əvvəlcədən əmin olun.
411 mənəvi olaraq nə deməkdir
2. Ayarlayın
Analar Günündən bir neçə gün əvvəl və sonra xəbərlərdən və sosial mediadan qısa bir ara verin. Əks halda qaçınılmaz ola biləcək əlavə xatırlatmalardan sizi xilas edəcək.
3. Ritual yaradın
Rituallar hiss etdiyiniz kədəri tanımağa kömək edir və çox şəfalı ola bilər. Həm də ağrılı bir gündə sağlam bir yayındırma təmin edir (hələ də duyğularınıza hörmət edir).
4. Dəstək istəyin
Başqalarına gün haqqında nə hiss etdiyinizi söyləyin və sizin üçün nəyin faydalı olacağını onlara bildirin. İstər telefon zəngi, istərsə də məxfiliyinizə hörmət olsun, sevdiklərinizə nə olursa olsun dəstək vermək imkanı verin.
5. Çıxış yeri tapın
Zövq aldığınız işlərlə məşğul olaraq müsbət enerji yaradın: parkda qaçın, sahildə gəzin və ya kitab oxuyun.
Mürəkkəb kədər və çətin təqvim tarixləri ilə əlaqədar daha çox oxuyun Mürəkkəb Kədər Mərkəzi veb saytı və ya ziyarət edərək Həyat və itki .
33 33 mənası
