Ağ səsdən daha təsirli ola biləcək yuxu vasitəsi olan Pink Noise ilə tanış olun

Yuxuya düşmək və yatmaqda çətinlik çəkən bir çox insan ağ səs -küyə and içir: təsvir edildiyi kimi daimi bir mühit səsi Milli Yuxu Vəqfi tərəfindən , pozucu zirvəni maskalar qapıları çırpmaq, ağır ayaq səsləri və nizamsız trafik səsləri kimi səsləndirir. Ağ səs -küyün ümumi mənbələri, səssiz fanatlar, kondisionerlər və nəmləndiricilər və ya hətta yuxusuzluqlara kömək edə biləcək hətta statik bir səs yaradan ağ səs -küy maşınlarıdır.

Ancaq fərqli bir səs-küy, yuxuya gedən cəmiyyətin içində, sözün əsl mənasında, dalğalar verməyə başladı. Çəhrayı səs -küy deyilir və hazırda xəyallar ölkəsinə uçmaq üçün istifadə etdiyiniz statik ağ səs -küydən daha təsirli ola bilər.

Həm çəhrayı, həm də ağ səs -küy, qara və qəhvəyi səs daxil olmaqla bütün rəngli bir səs ailəsinin üzvləridir. Enerjinin bir neçə tezlikdə necə paylandığına görə səslərə bu rənglər verilir. Healthline.com saytına görə . Ağ səs -küy, məsələn, bütün eşidilən tezliklərdə bərabər paylanan enerjidən ibarətdir. Bəzən qırmızı səs adlandırılan qəhvəyi səs -küy, aşağı tezliklərdə daha yüksək enerjilərdən ibarətdir - göy gurultusu və dərin, gurultulu səslər düşünün.

Çəhrayı səs -küy, ağ səsdən daha dərin bir kölgədir. Ağ səs -küyə bənzəyir, çünki bütün səsli tezlikləri ehtiva edir; lakin, ağ səs -küydən fərqli olaraq, enerji onlar arasında bərabər paylanmır.

Çəhrayı səs -küyün enerjisi aşağı tezliklərdə daha çoxdur və tezlik artdıqca azalır. Bu, ağ səs -küydən daha dərin bir fərqli səs verir, Rose MacDowell, Baş Araşdırma Direktoru Sleepopolis.com , bizə izah edir. Çəhrayı səs -küy külək, yağış və okean dalğaları kimi dalğalarda gələn yüksək və aşağı tezliklərin qarışığını ehtiva edir.

Beləliklə, hamınız yatmadan əvvəl okean səslərini dinləməyi sevirsiniz, əslində çəhrayı səs -küy yaradırsınız.

Bir çox yuxu görənlər, ağ səs -küyün hər hansı bir səs -küy çirkləndiricisini maskalamaq üçün ən yaxşı işi etdiyinə inanırlar, istər səhər 6 -da yuxunuzu lumber edən zibil maşını, istərsə də gecə yarısı ayda uluyan qonşunun iti, Bill Fish, Sertifikatlı Yuxu Elm Məşqçisi və şirkətinin həmtəsisçisi Tuck.com , Mənzil Terapiyasına deyir. Ağ səs -küyün tezliklərə bərabər paylanması, yuxumuzu poza biləcək səslərin qarşısını almağa kömək edir.

Bununla birlikdə, Balıq davam edir, araşdırmalar göstərdi ki, çəhrayı səs -küy olaraq bilinən bu daha aşağı tezlikli səslər beyin dalğalarını azaldaraq beyini sakitləşdirə bilər ki, bu da daha sağlam bir yuxuya kömək edir.

2012 -ci ildə çəhrayı səs -küy mövzusunda bir araşdırma nəşr edən mütəxəssislərə görə Nəzəri Biologiya jurnalı , çəhrayı səs -küy beyin dalğasının mürəkkəbliyini azaldır və daha sabit yuxu müddətinə səbəb ola bilər ki, bu da yuxu keyfiyyətini artıra bilər.

10 dəqiqəlik səssizliyə, sonra 10 dəqiqəlik səs -küyə məruz qalan altı test subyektinin beynindəki elektrik aktivliyi siqnalları olan elektroansefalogram (EEG) siqnallarını qeyd etdikdən sonra bu nəticəyə gəldilər. Çəhrayı səs -küy təcrübəyə təqdim edildikdə, EEG siqnallarının mürəkkəbliyi azaldı və əslində çəhrayı səs -küylə sinxronlaşdırıldı, beləliklə beyin dalğası aktivliyi aşağı düşdü. Uyğun bir yuxu keyfiyyəti təcrübəsi, daha sonra çəhrayı səs-küyə məruz qalan iştirakçıların nəzarət qrupu ilə müqayisədə sabit yuxu müddətində əhəmiyyətli bir artım olduğunu göstərdi.

MacDowell əlavə edir ki, dərin yuxu zamanı emosiyalar və təcrübələr işləndiyindən çəhrayı səs -küy də yaddaşı gücləndirə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, çəhrayı səs -küy oyanma zamanı da konsentrasiyaya kömək edə bilər.

MacDowell istinad edir 2017 tədqiqatı Northwestern Universitetindən bir nevropatoloq Phyllis Zee, yaddaşını yaxşılaşdırmaq üçün yaşlı yetkinlərin dərin yuxusunu gücləndirmək üçün çəhrayı səs -küydən istifadə etdiyini, buradakı ümidin çəhrayı səs -küyün Alzheimer və bu kimi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün yeni müalicələrin kilidini açacağına ümid etdiyini söylədi. Parkinson. Çəhrayı səs -küy təcrübələri ilə Zee və həmkarları, dərin yuxunu xarakterizə edən beynin delta salınımlarını stimullaşdıra bildilər. 25-30% yaxşılaşdırma ilə nəticələndi iştirakçıların plasebo müalicəsi ilə müqayisədə bir gecə əvvəl öyrəndikləri söz cütlüklərini xatırlamaları.

Ancaq çəhrayı səs -küy ətrafında araşdırmaların hələ də minimal olduğunu qeyd etmək lazımdır. Balıqların dediyi kimi, həm [ağ, həm də çəhrayı səs -küy] sınamaq və şəxsi makiyajınız üçün nəyin daha yaxşı olduğunu görmək tövsiyə olunur.

Yataq vaxtınıza çəhrayı səs-küy gətirmək üçün hazırda həyatı dəyişdirə biləcək bir neçə tətbiq var. Google Play istifadə edənlər üçün bu Qəhvəyi Səs, Çəhrayı Səs və Ağ Səs app 934 rəy əsasında 4.8 ulduzlu reytinqə malikdir. Və bu Ağ və Çəhrayı Səs Apple App Store-dakı tətbiq 348 rəylə 4.4 ulduzlu reytinqə malikdir. Hər hansı bir təbiət səsi tətbiqləri də çəhrayı səs-küy möcüzələri yaratmalıdır. A da satın ala bilərsiniz çəhrayı səs -küy maşını , daha çox yayılmış ağ səs -küy maşınlarına bənzəyir.

Məlumat üçün, MacDowell, tətbiqlərdən və ya maşınlardan gələn çəhrayı səslərin eşitməyə zərər verməyən orta səviyyədə saxlanılmasını tövsiyə edir. Qeyd edildi.

Beləliklə, ağ səs -küy həqiqətən sizə heç bir xeyir verməyibsə və ya fərqli bir şey (və bəlkə də daha təsirli) sınamaq istəyirsinizsə, çəhrayı səs -küy fenomenini sınayın. Həyatınızın ən yaxşı yuxusuna sahib ola bilərsiniz.

Olivia Harvey

İştirakçı

Olivia Harvey, Boston, Massachusetts xaricində sərbəst bir yazıçı və mükafat qazanan ssenaristdir. O, ətirli şamların, geyinməyin və 2005 -ci ildə Keira Knightley -in oynadığı Pride and Prejudice filminin böyük bir pərəstişkarıdır. İnstagram və/və ya Twitter vasitəsi ilə yaxşı olduğundan əmin ola bilərsiniz.