Sağlam Ev Məsələsi, yaşadığınız yerdəki sağlamlığa həsr olunmuş Mənzil Terapiyası paketidir. Terapevtlər, tibb həkimləri, fitness mütəxəssisləri və daha çoxu ilə sağlamlığa yönəlmiş bir çox məsləhət və qaynağı bir araya gətirmək üçün danışdıq-burada daha yaxşı hisslər əldə edin.
İlin müəyyən vaxtlarında (sənə baxanda, baharda) çölə çıxanda allergiya simptomları ilə mübarizə aparmağın mənası var. Amma asqırmağa başlayanda içəri , bir az qarışıqdır. Evinizdə bir şeyə alerjiniz varmı? Bəli, mümkündür.
Allergoloq və immunoloq Purvi Parikh deyir ki, qapalı alerjiler mövsümi allergiya xəstələrinin mübarizə apardıqları bütün xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər-hapşırma, tıxanma, burun axması, boğaz, gözlər və qulaqların qaşınması-il boyu. Allergiya və Astma Şəbəkəsi . Milyonlarla insan, toz gənələri, ev heyvanları alerjenleri və qapalı qəliblər kimi içəridə olan şeylərə qarşı allergiya yaşayır. Amerika Allergiya, Astma və İmmunologiya Akademiyası (AAAAI).
Əlaqədar olduğunuz bir şey kimi səslənirsiniz? Sadəcə dözmək lazım deyil. Rahatlıq əldə etmək üçün bu qapalı allergiya vasitələrini sınayın.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Diana Paulson
Parça ilə örtülmüş başlıqlardan çəkinin
Toz gənələri ümumi bir alerji tetikleyicisidir və evinizin hər yerində tapılsa da, yataq, döşəməli mebel və xalça kimi isti, nəmli yerlərdə inkişaf edir. AAAAI . Bu kiçik canlıları mikroskop olmadan görə bilməzsiniz, amma yenə də xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilərlər.
Baylor Tibb Kollecinin tibb-immunologiya, allergiya və revmatologiya professoru David Corry, parça ilə örtülmüş hər hansı bir mebel allergistlərin gözündə 'pis' olduğunu söyləyir. Parça ilə örtülmüş bir başlıq, başınızın yaxınlığında toz gənələri saxlayacaq. Bir başlıq üçün alış -veriş edirsinizsə, Dr. Parikh, ağacdan və metaldan hazırlananlar da daxil olmaqla parça və ya yumşaq olmayan hər şeyin yaxşı bir seçim olduğunu söyləyir.
Vakumunuzu müntəzəm olaraq istifadə edin
Daxili alerjiləri kiliddə saxlamağın ən yaxşı yolu, mütəmadi olaraq təmizləməkdir - və döşəmələriniz başlamaq üçün asan bir yerdir.
Ohio Dövlət Universiteti Wexner Tibb Mərkəzində bir alerjist olan Kara Wada, sərt ağacınızda və xalçanızda gizlənə bilən toz gənələrini, küf sporlarını, ev heyvanlarının tüklərini və digər alerjenləri emmək üçün həftəlik vakuum etmənizi təklif edir.
Xəbərdarlıq: Dr. Corry, ən yaxşı vakansiya seçiminin HEPA filtrinə sahib olduğunu söyləyir aradan qaldırır Toz, polen, küf, bakteriya və 0,3 mikron və ya daha böyük ölçüdə havada olan hissəciklərin yüzdə 99,97 -si (həqiqətən kiçik şeylərdə olduğu kimi). Corry deyir ki, alerjeni fiziki olaraq havadan çıxarırlar.
Toz atanda maska geyin
Getdiyiniz üz maskanız sizi COVID-19-dan qorumaqdan daha çox kömək edir. Toz gənələrini və yan məhsullarını burnunuzdan və ağzınızdan uzaq tutmaq üçün toz atarkən bir taxmağa çalışın. Dr Wada deyir ki, bu, toz gənəsi tullantılarına məruz qalmağı azaltmağa kömək edir və burun və sinus toxumalarını qıcıqlandıra bilən bəzi hissəcikləri süzür.
Mükəmməl bir dünyada, N95 maskası taxacaqsınız, deyir Dr Corry, ancaq xüsusilə səy göstərərkən, yəni təmizləyərkən istifadə etmək çox narahatdır. Bunun əvəzinə, bir parça üz maskasının kömək etməli olduğunu söyləyir. Dr Parikh deyir ki, insanların əksəriyyəti üçün adi bir parça maskası yaxşıdır. İnanılmaz dərəcədə güclü alerjiniz varsa, ehtimal ki, bir N95, KN95 və ya KF94 maskasına üstünlük vermək istəyirsiniz.
bax 1:11
Doktor Corry deyir ki, həqiqətən də qorumanı gücləndirmək istəyirsinizsə, gözlərinizdəki tozdan da qorunmaq üçün qoruyucu eynək və ya eynək taxa bilərsiniz. O deyir ki, selikli qişa səthlərini nə qədər çox qorusan, bir o qədər yaxşıdır.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Lauren Kolyn
Təmizləyərkən Pəncərələri və Qapıları Açın
Pəncərələri açmağa çalışın və hətta xarici qapılarınızı açıq qoyun toz və vakuum edərkən. Dr. Parikh deyir ki, bu, bir otaqdan daha yaxşı hava axını yaradacaq və bu da daxili alerjenlərə məruz qalmağı azalda bilər. Sonra allergik reaksiya aldığınızı hiss etmə ehtimalınız azdır təmizləmə qaydaları zamanı.
Dr.Parixə görə bir xəbərdarlıq/məsləhət: Polen allergiyasını şiddətləndirə biləcəyi üçün bunu polen mövsümündə etməyin.
Yastıqlarınız və döşəkləriniz üçün toz mite örtükləri alın
Bir parça yastıq kılıfı və çarşafları çarşaflarınızın üzərinə qoymaq, toz gənələrindən qorunmağa gəldikdə heç bir iş görməz. Doktor Vadaya görə, toz gənə örtükləri, mikroskopik canlıları yataqlarınızdan uzaqlaşdırmaq üçün yatağınızı və yastıqlarınızı alerjenlərə davamlı xüsusi bir parça və ya plastiklə ovuşdurun.
Dr. Wada izah edir ki, bu örtüklərin sıx toxunması toz gənə tullantıları ilə nəfəs almağımıza mane olur. İstifadəsi də asandır: Yastığınızın və ya döşəyinizin üstünə sürüşdürün və sonra çarşaflarınızı üstünə qoyun.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Marie-Lyne Quirion
Yataq otağınızı Ev heyvanları olmayan bir bölgə halına gətirin
Yataq otağınızdan danışarkən ... orada çox vaxt keçirirsiniz və qapalı alerjenlər gizlənirsə, mürgüləməyə çalışarkən nəfəs ala bilərsiniz. Doktor Parikh deyir ki, bütün otaqlar içərisində allergen olmamaq üçün yataq otağı ən vacibdir.
Dr Wada'ya görə ev heyvanları qapalı alerjenlərin böyük bir qaynağı ola bilər, bu səbəbdən yuxu yerinizdən kənarda qalmalıdırlar. Ev heyvanlarının yalnız istehsal etdikləri alerjenleri yox, həm də açıq havada vaxt keçirdikləri təqdirdə polen və küf sporlarını da izləyə bilərlər. Onları yataq otağından kənarda saxlamaq, istirahət edərkən vücudunuzun alerjenlərə davamlı məruz qalmasından bir fasilə verə bilər.
Hava Təmizləyicisi işə salın
Bir təmizləyici maşın olsanız da, içindəki alerjenləri nəfəs aldığınız havadan uzaq tutmaq demək olar ki, mümkün deyil. Doktor Parikh, hava təmizləyicisini işə salmaq hər hansı bir otaqda dolaşan miqdarı minimuma endirməyə kömək edə bilər.
Doktor Corry, HEPA filtrli bir hava təmizləyicisi istifadə etməyi məsləhət görür və əgər mürgüləyərkən otağınızın səssiz olmasını istəsəniz, gün ərzində yataq otağınızın qapısı bağlı olaraq otaqda təmizləyicinizi işlədin, buna görə də digər otaqlardan çoxlu allergen yoxdur. yatmazdan əvvəl içəri girin və söndürün. O vaxta qədər otaqdakı hava təmizlənəcək və bu da aeroallergensiz bir gecə təmin edəcəyini söyləyir.
Tərəfdaş seçimi Dyson Təmizləyici Sərin TP07549,99 dollarDyson İndi Alın İstək siyahısına qeyd edinÖzünüzü bir neçə ev bitkisi ilə məhdudlaşdırın
Ev bitkiləri, demək olar ki, hər hansı bir məkanı əhatə edə bilər, həm də qapalı alerjenlər üçün etibarlı bir sığınacaq təmin edə bilər. Doktor Parikh deyir ki, ev bitkilərinin sayını alt tərəfinizdə saxlamaq toz gənəsi və küfə məruz qalmağı azaltmağa kömək edə bilər, çünki hər ikisi də bitkilərinizdə yığıla bilər.
Çaxnaşma, amma! Evdəki bitkiləri tamamilə yox etmək lazım deyil. Bunun dəqiq elmi yoxdur, amma Dr Corry, mümkün olan məruz qalmağı məhdudlaşdırmaq üçün hər otaqda bir ev bitkisinə yapışmağı təklif edir.
Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın Kredit: Lauren Kolyn
Duşunuzu Qaçmayın
Duş almadan əvvəl hamamınızın gözəl və buxarlanmasını təmin etmək sadə bir lüksdür, ancaq orada gizlənə bilən qəlibləri də artıra bilər (əlbəttə ki, çoxlu su istifadə etməklə yanaşı). Buna görə də Amerika Astma və Allergiya Vəqfi duş almadan uzun müddət duş etməməyinizi tövsiyə edir.
Duşdan qaçaraq yalnız küfün inkişafına icazə vermir; toz gənələrini də təşviq edə bilər. Dr Wada deyir ki, vərdiş evdəki rütubəti artırır və toz gənələri rahat temperaturdan, rütubətdən və insan dəri hüceyrələrini tökərək inkişaf edir.
1234 -cü ilin mənəvi mənası
Başqa bir hack: Hamam fanının işlədiyinə əmin olun. Doktor Corry deyir ki, bir fan hava mübadiləsinə və rütubətdən qurtulmağa kömək edəcək, bu da kalıbın inkişafını nəzarətdə saxlamağa kömək edəcək.
Mənzil Terapiyasının Sağlam Ev Məsələsi, Mənzil Terapiyası redaksiya qrupu tərəfindən müstəqil olaraq yazılmış və redaktə edilmiş və səxavətlə yazılmışdır. Dyson .
