Mütəxəssislərin fikrincə, yay vaxtını təxirə salmağın və vəzifədə qalmağın 6 asan yolu

MəLəK Sayını Tapın

Günəş parlayır, quşlar cingildəyir, göy aydın və mavi ... və içəridə qalıb işlər siyahısına baxırsan. Yaz əyləncəsi ilə gündəlik iş və ev tapşırıqları arasındakı mübarizə davam edən bir döyüşdür; Hər il hava istiləşəndə ​​və günlər uzandıqca, diqqətinizə diqqət etmək daha da çətinləşir var etmək.



Böyük bir motivasiya çatışmazlığı ilə məşğul olsanız, işlər siyahısına gəldikdə özünüzlə əlaqə qurmaq maarifləndirici ola bilər. Məhsuldarlıq duyğulara əsaslanır, buna görə də çətinlik çəkirsinizsə, tapşırıqların və layihələrin sizi necə hiss etdiyini düşünün, Həyat və karyera məşqçisi Phoebe Gavin məsləhət verir. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyiniz və ya özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək etmək üçün bu vəzifələr haqqında düşüncə tərzinizi necə dəyişdirə biləcəyinizi müəyyənləşdirməyə çalışın. Bu həqiqətən böyük bir fərq yarada bilər.



Yaz aylarında məhsuldarlıqla mübarizə aparırsınızsa və özünüzü pəncərəyə həsrətlə baxırsınızsa və ya havadan zövq almaq üçün lazımi vəzifələri atırsınızsa, siyahınızı yoxlamaq və verandada əylənmək nə qədər çətin olduğunu biləcəksiniz. xoşbəxt saatlar, uzun gəzintilər və daha çox. Yazın ən yaxşı vaxtları ilə sabaha qədər itirə bilməyəcəyiniz şeylər arasında tarazlıq tapmağın ən yaxşı yolları üçün məhsuldarlıq mütəxəssisləri ilə söhbət etdik.



Özünüz üçün sadə, işlək tapşırıqları həyata keçirin.

Grace Marshall , Necə Məhsuldar Olmalı kitabının müəllifi və onunla işləyən bir məhsuldarlıq mütəxəssisi Məhsuldar düşünün , yazdan zövq almağın və işinizi bitirməyin ən yaxşı yolunun hər gün mini məqsədlər qoymaq olduğunu söyləyir. Çölə çıxmaqdan və yaydan zövq almağı təxirə salmaq əvəzinə stimul olaraq istifadə etməyi məsləhət görür. Çoxumuz fasilə versək ən yaxşı işləyirik. Lazım olan işləri müəyyən bir vaxtda tamamlamağı, sonra özünüzü bir ara verməyinizi, piknik nahar etməyinizi və ya dostlarınızla içki içməyi məsləhət görür - ancaq havadan zövq almaq istərdiniz. Məqsədlər qoysaq, günahkar hiss etmədən hər iki dünyanın ən yaxşısını əldə edərik.

1

Marshall, işlər siyahılarınızı təkmilləşdirməyi və onları daha təsirli hala gətirməyi də tövsiyə edir. Demək olar ki, çox sadədir, ancaq özünüzdən soruşun: 'Əslində burada nə etməyə çalışıram və növbəti fiziki hərəkət nədir?' Siyahınıza qeyri-müəyyən işlər yazmaq əvəzinə, daha sonra nələrin baş verməsi lazım olduğunu aydınlaşdırın. Məsələləri irəliyə aparmaq üçün nə etməli olduğunuzu, xüsusən də çox fərqli addımları olan böyük layihələrdə dəqiq başa düşməyi məsləhət görür.



Şəkil Göndərin Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın

Kredit: Minette Hand

333 sevgidə nə deməkdir

Görüşlərinizi planlaşdırdığınız kimi yay əyləncənizi planlaşdırın.

Əvvəlcə özünüzü ödəyin maliyyə məsləhətini eşitmisiniz, amma bu məhsuldarlığa da aiddir. Gavin bu ifadənin böyük bir pərəstişkarıdır. Gedib fantastik hadisələrdən zövq almaq, dostlarla görüşmək və ya kənarda vaxt keçirmək istədiyin zamanları planlaşdır, o paylaşır. Bəzi insanlar çölə çıxmaq üçün [yayda] çox həvəslə cavab verirlər və gələcək mənliyiniz naminə etməniz lazım olan işlər bitmir. Vaxtınızı planlaşdırırsınızsa, nəyin həll edilməsi lazım olduğunu və vəzifələriniz tamamlandıqdan sonra nəyi gözləyə biləcəyinizi bilirsinizsə, daha sonra sərhədləri tətbiq etmək və qarışıqlığı azaltmaq daha asandır. Görüləcək işlər olanda çölə çıxmaqdan və əylənməkdən özünü günahkar hiss etməyə meylli olsan bu da işləyir.

Mümkünsə işinizi bayıra çıxarın.

İşinizdən hər hansı birini masanızdan kənarda edə bilərsinizmi? Marshall, işlərinizə baxmağı və açıq havada nə edilə biləcəyini düşünməyi məsləhət görür. Ekranın qarşısında olmağınıza ehtiyac olmayan bəzi şeylər varsa, özünüzdən soruşun: 'Çölə çıxara bilərəmmi, gəzintiyə çıxara bilərəmmi?' Əgər təkbətək bir status görüşünüz varsa Zoom -a ehtiyacınız yoxdur, niyə telefona girib açıq havada zəng etməyəsiniz?



Vaxt idarəetmə mütəxəssisi Laura Vanderkam , məhsuldarlıq haqqında bir neçə kitab yazan, açıq havada fasilələrin getməyin yolu ola biləcəyi ilə razılaşır. İşdən əvvəl gəzintiyə çıxmağa çalışın ki, çöldən çölə çıxa biləsiniz və sonra ən azı bir neçə saatda 10 dəqiqə çölə çıxın. Komandanızla birlikdə açıq havada qaçın. Açıq bir restoranda bir qrup nahar təşkil edin - 'işləyəcəksiniz' (həmkarlarınızla ünsiyyət quracaqsınız), amma bir az da uzansa heç kimin ağlına gəlməz. Vanderkam, axşam üçün açıq planlar qurmağı da tövsiyə edir. İşinizi bitirdikdən sonra TV -yə baxmayın. Bunun əvəzinə o yaz sehrindən bir şey edin.

Gavin, real həyatda və ya uzaqda olmağınızdan asılı olmayaraq, görüşlərinizin çoxunu gəzinti görüşləri halına gətirin. Beyninizə, bədəninizə, duyğularınıza və fikirlərinizə xeyirlidir.

Şəkil Göndərin Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın

Kredit: Melanie Rieders

Vaxtınızı optimallaşdırmaq üçün ritmlərinizi və nümunələrinizi müəyyənləşdirin.

Vanderkam deyir ki, vaxtınızın hara getdiyini bilmək çox vacibdir. Bir neçə gün ərzində vaxtınızı izləməyə çalışın. Günün ritmlərini görməyə başlayacaqsınız və daha əyləncəli fəaliyyətlər üçün yenidən təyin edə biləcəyiniz vaxtın harada olacağını görməyə başlayacaqsınız. Əgər müəyyən işlər istədiyinizdən daha çox vaxt apararsa, onları necə kəsə biləcəyinizi düşünün. Baqqal alış -verişi saatlarla yeyirsə, çatdırmağı sınaya bilərsinizmi? Cədvəliniz görüşlərlə doludursa, onları daha qısa və daha məhsuldar etmək üçün komanda yoldaşlarınızla işləyə bilərsinizmi?

Ən yaxşı işlədiyinizi də araşdırmağa dəyər. Səhər ən məhsuldarsınız? Cədvəlinizdə elastikliyiniz varsa, əhvalınız olduqda vəzifələri yerinə yetirmək üçün bir az əvvəl qalxmağa çalışın. Evinizdə və ya ofisinizdə olduğundan daha çox bir qəhvəxanaya diqqət edirsiniz? Cədvəliniz icazə verərsə, orada bir neçə saat oymağa çalışın.

Şəkil Göndərin Yadda saxla Pin et Daha Çox Şəkillərə Baxın

Kredit: Ana Kamin

Qısa addımlarla işləyin.

Gavin deyir ki, iş artımları ilə gecikmiş məmnuniyyətin tərəfdarıyam - müəyyən bir müddət ərzində özünüzü işə salmaq istəmirsinizsə belə, bir iş üzərində işləyirəm. Tələsik, mənfi duyğulara cavab veririk və yaxşı hiss edən bir şey edərək özümüzü təsəlli etməyə çalışırıq. Gecikməyə meylli olsanız, bu ipucu işə başlamağınız üçün bir şey ola bilər: Özünüzə deyin: 'Bunun əsəbiləşdirici və ya qorxuducu olduğunu bilirəm, amma bunun üzərində cəmi 15 dəqiqə işləyəcəyəm' - o məsləhət görür. 15 dəqiqə bitdikdən sonra özünüzü yaxşı bir iş üçün mükafatlandıra bilərsiniz.

1222 -ci ilin mənəvi mənası

Ardıcıllıqla işləmək, diqqətinizi yayındırsanız da işləyir. Gavin deyir ki, telefonunuza yaxınlaşsanız, ancaq 15 dəqiqəyə qərarlı olsanız, bu məmnuniyyəti qısa müddətə təxirə sala bilərsiniz. 15 dəqiqənin sonuna çatdıqda, yivdə olsanız, diqqəti yayındırmağı unudmuş ​​ola bilərsiniz və sevincinizə mənalı bir əlavə əlavə etmək üçün işi davam etdirmək istəyirsiniz.

Və onu yelləyə bilsəniz, günü istirahət etmək üçün özünüzü güclü hiss edin.

Bir az planlaşdırma və uzaqgörənliklə, bir neçə saat və ya bir neçə gün istirahət edə bilərsiniz, əgər bunlar sizin üçün əlçatandırsa. Vanderkam izah edir ki, gözəl günlərdə daha uzun fasilə verməyi planlaşdıra bilərsiniz. Çərşənbənin gözəl olacağını görürsünüzsə və cədvəlinizə nəzarət edirsinizsə, digər günlər üçün hər hansı bir görüş və ya böyük işlər planlaşdıra bilərsiniz. Bu yolla bütün işlərinizin tamamlanacağını bilirsiniz, buna görə çərşənbə günü daha uzun bir nahar yeyə bilərsiniz, ya da bir az erkən gedə bilərsiniz və ya ən yaxşı seçimdirsə PTO günü keçirməyi planlaşdıra bilərsiniz.

Kara Nesvig

7 11 İncildə nə deməkdir

İştirakçı

Kara Nesvig, Şimali Dakotanın kəndində bir şəkər çuğunduru fermasında böyüdü və 14 yaşında Steven Tyler ilə ilk peşəkar müsahibəsini etdi. Teen Vogue, Allure və Wit & Delight daxil olmaqla nəşrlər üçün yazdı. Əri, Cavalier King Charles Spaniel Dandelion və bir çox cüt ayaqqabı ilə birlikdə St Paul -da 1920 -ci illərin sevimli evində yaşayır. Kara, tənbəl bir oxucu, Britney Spears superfan və kopirayterdir - bu qaydada.

Karanı izləyin
Kateqoriya
Tövsiyə
HəMçinin Bax: